Já dizia o velho ditado: “se conselho fosse bom a gente não dava, vendia”. E eu concordo plenamente! Conselhos, na maioria das vezes, são pautados nos achismos e vivências pessoais de quem aconselha, e isso é algo muito arriscado e perigoso, pois não há nenhuma garantia de que aquilo que funcionou com, Pedro, irá funcionar também com, José.
Muitas pessoas quando vão ao psicólogo, vão com a expectativa de que o profissional vai dar “conselhos” salvadores. Como se fosse responsabilidade do psicólogo encontrar a solução do problema do cliente. Porém, o bom psicólogo jamais dará a você conselhos de como e o que você deve fazer. Essa não é a função dele. Talvez você esteja se perguntando: mas se um psicólogo não der-me conselhos o que eu vou buscar em uma sessão de psicoterapia então? E aí que entra a beleza do processo psicoterapêutico.
O papel do psicólogo é levar o cliente ao questionamento, fazê-lo confrontar seus pensamentos disfuncionais, suas crenças limitantes, de modo que, quando esse processo acontece o próprio cliente encontra as respostas de que precisa e a partir disso ele consegue traçar possibilidades de solucionar e enfrentar os problemas que ele traz ao psicólogo em cada sessão.
Diante disso, gostaria de trazer aqui pra você algumas orientações que podem trazer mudanças significativas para a sua vida, orientações estas que chamarei de “conselhos da psi”, para ficar mais lúdico na nossa forma de comunicação. Entretanto, essas orientações são todas pautadas em evidências científicas, o que faz com que as dicas não caiam no campo do meu achismo, e sim no respaldo do que a psicologia e áreas afins da saúde têm debruçado seus estudos e pesquisas.
- Faça atividade física
Nosso comportamento foi feito para estar em movimento. A ciência já comprovou que pessoas que praticam atividades físicas regularmente são mais saudáveis fisicamente e emocionalmente. Enquanto você realiza seus exercícios, além de reduzir os riscos de problemas cardiovasculares e demais problemas de saúde, seu corpo também produz hormônios como serotonina, endorfina, dopamina, que são hormônios que nos dão sensação de prazer, felicidade e bem-estar. Por isso começa a se exercitar o quanto antes. Seu corpo e a sua mente agradecem! - Tenha uma boa alimentação
A saúde começa pela boca. Os alimentos que ingerimos são responsáveis por nutrir ou desnutrir o nosso corpo. Cada um precisa se responsabilizar pelas escolhas que faz. O nosso intestino é o nosso segundo cérebro, por isso devemos tomar bastante cuidado com os alimentos que mandamos para ele. Quanto mais nutridos estivermos maior será a nossa energia e disposição para realizar as tarefas do dia a dia e menores serão os riscos de desenvolvermos doenças ao longo da vida. - Crie o hábito de leitura
Ler é poder viajar sem sair precisar sair de casa. Além do conhecimento adquirido na leitura, o hábito de ler nos ajuda a desenvolver pensamento crítico e estimula o nosso raciocínio. A leitura também auxilia na melhora do sono, concentração, ajuda a reduzir estresse e ansiedade e ainda contribui no aperfeiçoamento do vocabulário. Se você ainda não tem o hábito de leitura, sugiro que comece o quanto antes. - Tenha um animal de estimação
A companhia de um bichinho em casa pode tornar os seus dias mais felizes. Principalmente se você tem poucos amigos, ou não gosta de sair de casa, os animais de estimação são excelentes aliados para a sua rotina. Alguns estudos têm apresentado a importância dos animais nos processos terapêuticos de pessoas que lidam com depressão, isolamento social e dificuldade de relacionamentos interpessoais. Pessoas que têm animais em casa, costumam apresentar uma melhora mais rápida e significativa em relação às pessoas que não têm os bichinhos em casa. Por isso eu sugiro, se você puder, adote um animal para viver junto com você. Seus dias serão mais leves e divertidos. - Faça amizades
Uma vida solitária tende a ser muito triste. Poder contar com pessoas queridas ao longo da nossa caminhada, torna os nossos dias mais prazerosos. Ter alguém para poder visitar, sair junto para almoçar, tomar um café, compartilhar vivências, histórias, são experiências que fazem a vida ter mais sentido. Traz um quentinho para o nosso coração, pois sabemos que temos com quem contar e que não estamos sozinhos. Você não precisa de muitos amigos, mas tenha por perto pessoas com as quais você possa confiar.
Excelente artigo, parabéns!